¿Es la vibración de todo el cuerpo una buena forma de perder peso y mejorar la forma física?
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Por el equipo de la Clínica Mayo
La vibración de cuerpo entero puede aportar algunos beneficios para la forma física y la salud, pero no está claro si es tan beneficiosa como el ejercicio físico habitual.
En la vibración de cuerpo entero, te colocas de pie, te sientas o te tumbas sobre una máquina con una plataforma vibratoria. A medida que la máquina vibra, transmite energía a tu cuerpo, lo que hace que tus músculos se contraigan y se relajen decenas de veces por segundo. Esta actividad puede darte la sensación de que estás realizando un esfuerzo físico.
Es posible que encuentres una máquina de vibración de cuerpo entero en un gimnasio de tu zona, o puedes comprar una para usarla en casa.
Los defensores de esta técnica afirman que tan solo 15 minutos al día de vibración de cuerpo entero, tres veces por semana, pueden ayudar a perder peso, quemar grasa, mejorar la flexibilidad, aumentar el flujo sanguíneo, reducir el dolor muscular tras el ejercicio, desarrollar fuerza y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Sin embargo, no existen estudios exhaustivos sobre la vibración de cuerpo entero. Aún no está claro si la vibración de cuerpo entero aporta los mismos beneficios para la salud que el ejercicio físico activo, como caminar, montar en bicicleta o nadar.
Algunos estudios indican que la vibración de cuerpo entero puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y que puede contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con una reducción de la ingesta calórica.
La vibración de cuerpo entero también puede tener aplicaciones más allá del deporte y el fitness. Algunas investigaciones indican que la vibración de cuerpo entero, cuando se realiza correctamente y bajo supervisión médica cuando es necesario, puede:
- Aliviar el dolor de espalda
- Mejorar la fuerza y el equilibrio en las personas mayores
- Reducir la pérdida ósea
No obstante, si quieres perder peso y mejorar tu forma física, sigue una dieta saludable e incorpora la actividad física a tu rutina diaria. Si optas por la vibración de cuerpo entero, recuerda realizar también actividades de entrenamiento aeróbico y de fuerza.
Y dado que la vibración de cuerpo entero puede resultar perjudicial en algunas situaciones, consulta con tu médico antes de utilizarla, especialmente si estás embarazada o padeces algún problema de salud.
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