Sección de respuestas
No existe ninguna dieta específica para el asma que elimine los síntomas. Sin embargo, estas medidas pueden resultar de ayuda:
- Come de forma que mantengas un peso saludable. El sobrepeso puede agravar el asma. Incluso perder un poco de peso puede mejorar tus síntomas. Aprende a alimentarte correctamente para mantener un peso saludable a largo plazo.
- Come mucha fruta y verdura. Son una buena fuente de antioxidantes, como el betacaroteno y las vitaminas C y E, que pueden ayudar a reducir la inflamación pulmonar provocada por sustancias químicas que dañan las células, conocidas como radicales libres.
- Evita los alimentos que provocan alergias. Las reacciones alérgicas a los alimentos pueden provocar síntomas de asma. En algunas personas, hacer ejercicio después de comer un alimento que provoca alergia da lugar a síntomas de asma.
- Toma vitamina D. Las personas con asma más grave pueden tener niveles bajos de vitamina D. La leche, los huevos y el pescado, como el salmón, contienen vitamina D. Incluso pasar unos minutos al aire libre bajo el sol puede aumentar los niveles de vitamina D.
- Evita los sulfitos. Los sulfitos pueden provocar síntomas de asma en algunas personas. Utilizados como conservantes, los sulfitos se pueden encontrar en el vino, los frutos secos, los encurtidos, las gambas frescas y congeladas, y otros alimentos.
También es posible que reducir el consumo de sal (sodio) o tomar alimentos ricos en los aceites que se encuentran en los pescados de agua fría y en algunos frutos secos y semillas (ácidos grasos omega-3) pueda aliviar los síntomas del asma. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmarlo.
Tomar decisiones informadas sobre qué alimentos consumir y cuáles evitar no curará el asma. Sin embargo, seguir una dieta equilibrada y evitar los alimentos que se sabe que lo desencadenan puede mejorar tus síntomas y tu salud en general.
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